在经期合理调节情绪，避免精神紧张、过度劳累或剧烈运动，保证充分休息和睡眠。指导患者痛经时，正确用热水袋热敷下腹部和进食热汤、热茶等热饮。

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痛经如何预防

1.营养要均衡

虽然饮食对于痛经不能起到消除的效果，但是均衡的营养，对于身体的健康状况维持有很好的作用，在有痛经的时候，不要吃过甜过咸的食物，不然会引起胀气，让行动变得迟缓，加重痛经。

2.可以服用一些维生素

每天摄入足够量的维生素和矿物质有助于减少痛经的发生，比如可以服用多种维生素，而且到了一定的年龄补钙也需要跟上。

3.要补充矿物质

在有痛经的时候补充足够的钙、钾元素和镁元素，能够让痛经的情况得到一定的改善，所以在月经前和月经期间的时候，可以多吃一些富含钙和镁的食物。

4.避免咖啡因摄入

茶、可乐、巧克力等含有一定量的咖啡因，容易让人的神经变得紧张，会加重月经期间的不适，另外咖啡因所含的油脂也可能会刺激小肠，让痛经的情况加重。

5.保持愉快的心情

尽管痛经非常的痛苦，但是大家也不要产生焦虑，也不要过于紧张，不然会让这一状况加重，而应该解除精神上的负担，保持良好的心情。

5.注意卫生

女性在有痛经的时候，应该注意保持外阴的清洁，用温水清洗外阴，注意经期绝对禁止游泳、坐浴，性交等，使用卫生垫也应该经常更换。