缓解痛经的正确打开方式

1、注意保暖

来月经少吃生冷寒凉食物，不要碰凉水，坐卧湿地等。

一定要注意保暖，热敷下腹部、温水泡脚等方法可以缓解痛经。

多摄入温热类食物，如平时可以适当地吃羊肉、韭菜、核桃等温性食物，茶饮方面可以适当喝红糖玫瑰花茶，应避免食用西瓜、火龙果等寒凉性的水果。

平时在非经期可坚持用艾草、当归、红花等中药泡脚，或进行艾灸等，均是很不错的选择，于艾灸有温经散寒、活血化瘀的作用，因此适合存在宫寒痛经的女生，在非经期进行身体调理。

2、注意饮食

对于寒性体质的女生来说，平时多吃含铁高的、活血通气、温经散寒、补益身体的食物。保证身体内缺失营养的摄入。

3、保持良好的心情

痛经影响心情，心情也会影响痛经。来月经的时候我们可以适当地转移下注意力，做些别的事情，找个搞笑的电视综艺看都可以。

4、早睡早起，少生气

经期时候很多女生会身体乏困，不想动，但是晚上又不舒服的睡不着，这时候可以放首轻音乐，缓解下情绪，不要熬夜，只会让痛经更加折磨你。更不要生气、哭，保持好的心情。

5、痛经严重的女生可以适当服用止痛药，如果痛经时间较长，吃止痛药没有效果的情况下，要及时去医院，检查自己是否是患有妇科疾病，要及时就诊治疗。

6、注意经期卫生

经期时候要适当清洗，及时更换卫生巾，并且要使用正规，真的适合自己的卫生巾